Em VOCÊ SABIA?

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

 

Já sabemos que a atividade física está diretamente ligada à melhora de nossa saúde e bem-estar. Comprovado por médicos e especialistas, o exercício físico diminui o stress, foca a mente, fortalece a musculatura do corpo e do coração, faz o sangue circular melhor, irriga o cérebro com endorfina e nos enche de disposição e energia. Atividade física regular é sinônimo de melhora do sistema cardiorrespiratório, do condicionamento físico, da força, agilidade, coordenação motora, flexibilidade, perda de peso e queima de calorias. São tantas as atividades que podemos fazer hoje em dia, que certamente alguma delas irá de encontro ao que você deseja e precisa.

Os exercícios aeróbicos são aqueles de maior duração e menor intensidade, como caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar yoga ou dançar. Usam o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos e estimulam a função do sistema cardiovascular, respiratório e do metabolismo. Desenvolvem a resistência, o condicionamento físico e trabalham muitos grupos musculares numa mesma atividade.

Já os exercícios anaeróbicos utilizam uma forma de energia que não depende do uso de oxigênio, são atividades de curta duração e grande intensidade, e muitos são direcionados para apenas alguns músculos. Normalmente o foco dos exercícios é o aumento da massa muscular, da força e enrijecimento.

Praticar um esporte como tênis, vôlei, surf ou futebol, além de ser muito prazeroso, exercita e fortalece todos os nossos músculos, aumentando a oxigenação do cérebro e estimulando as atividades cognitivas, aumenta o colesterol bom e diminui o ruim, fortalece os ossos e melhora nosso sono.

No entanto, a melhor atividade física é aquela que você gosta de fazer, seja um esporte, exercícios aeróbicos ou frequentar uma academia, e quando ela caminha junto com uma boa alimentação, leve, nutritiva, de preferência orgânica e livre de conservantes e aditivos químicos, aí sim é saúde na certa! 😍

Cuidar do corpo e da mente, em qualquer idade, com uma rotina de exercícios e boa alimentação, é um hábito saudável que nos traz resultados incríveis ao longo da vida. Então, mãos à obra e bom treino.

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